Bonjour,
Si vous êtes en surpoids, vous n’êtes pas une mauvaise personne. Vous êtes simplement en surpoids. Mais il est important de perdre les kilos en trop pour se sentir bien, vous sentir en meilleure santé et développer un sentiment de fierté et d’estime de soi. Une fois que vous avez perdu de la graisse, vous devrez maintenir votre poids.
Dans ce livret, vous découvrirez comment perdre 5 kilos par mois – une perte agréable et sûre d’environ un ou un kilo et demi par semaine – sans douleur. Vous vous sentirez satisfait et plus énergique que par le passé sans vous sentir frustré.
La plupart des Américains prennent ces kilos en trop en mangeant des mauvais aliments. Changer ces mauvaises habitudes alimentaires est la clé du succès à long terme. La connaissance – ainsi que la bonne nourriture – est la clé.
Lorsque les humains vivaient dans des grottes, ils ne savaient rien de la conservation et du stockage des aliments. Ils passaient tout leur temps d’éveil et leur énergie à chasser et à cueillir de la nourriture. Quand ils en avaient, ils l’engloutissaient rapidement. Au lieu de stocker de la nourriture dans des garde-manger ou des placards, ils stockaient de l’énergie dans leur corps sous forme de graisse à brûler pendant les périodes où il y avait peu ou rien à manger.
Chaque année, il était absolument vital pour eux de mettre une bonne couche de graisse durant les printemps chauds et les mois d’été. C’était la seule façon pour eux de garantir leur survie durant les mois d’hiver maigres et glacials.
Et comme les femmes portaient les enfants, elles avaient besoin de plus d’énergie pour subvenir à leurs besoins et à ceux de leurs bébés, ce qui signifiait qu’elles étaient généralement plus lourdes.
Même si nous ne vivons plus dans des grottes, nous avons hérité et maintenu ce mécanisme de base pour le stockage des graisses de nos ancêtres chasseurs et cueilleurs.
Chacun de nous naît avec un certain nombre de cellules graisseuses. Le nombre de ces cellules graisseuses que vous possédez dépend de la génétique. Si vous avez beaucoup de cellules graisseuses, peut-être que vos ancêtres étaient les plus grandes personnes de la tribu, ce qui était une bonne chose, car ils avaient les meilleures chances de survie.
Vous ne pouvez jamais vous débarrasser des cellules graisseuses, mais – malheureusement – vous pouvez les ajouter. Selon ce que vous mangez, votre corps fabriquera de nouvelles cellules. Et comme celles avec qui vous êtes nés, elles ne disparaitront jamais.
Cela ne signifie pas que vous êtes condamné à être gros une fois que vous prenez des kilos en trop. Il est possible de réduire le nombre des cellules graisseuses. C’est ce qui se passe lorsque vous perdez du poids. Vous brûlez la graisse stockée dans ces grandes cellules graisseuses. Considérez-les comme des ballons. Brûler la graisse à l’intérieur d’elles a un effet salvateur tel que laisser l’air sortir d’un ballon de baudruche.
Un bon programme de perte de poids nécessite une certaine restriction d’apport – la consommation de moins de calories. Vous brûlez de la graisse en mangeant moins de graisse et en devenant plus actif.
Pour garantir à vie le succès du contrôle du poids, vous devez changer le type d’aliments que vous mangez, de sorte que vous ingérez moins de graisse et obtenez toujours les vitamines, minéraux, oligo-éléments, protéines, lipides et glucides dont votre corps a besoin pour fonctionner.
Les régimes extrêmement hypocaloriques peuvent vous aider à perdre du poids rapidement, mais ils conduiront à l’échec à long terme.
C’est parce que les humains sont génétiquement protégés contre la famine. Pendant les pénuries alimentaires, nos carences ralentissent notre métabolisme et brûlent moins d’énergie afin que nous puissions rester en vie.
Une partie de notre cerveau appelée l’hypothalamus nous maintient sur un poids uniforme en créant un « point de consigne ». « C’est le poids où nous nous sentons à l’aise. L’hypothalamus détermine ce point en fonction du niveau de consommation auquel il est habitué. Il cherche à maintenir notre poids constant, même si ce point est au-dessus de ce qu’il devrait être.
Lorsque nous réduisons considérablement notre consommation de nourriture, le cerveau pense que le corps meurt de faim et, dans un effort pour préserver la réserve, il ralentit le métabolisme. Bientôt, les kilos cessent de tomber. Par conséquent, nous devenons affamés et mal à l’aise, puis mangeons plus. Et puis le régime échoue.
Comment pouvez-vous compenser ce ralentissement métabolique ? La réponse est que vous devez changer la composition nutritionnelle des aliments que vous mangez. Vous devrez réduire le nombre total de calories - c’est absolument fondamental pour perdre du poids. Le plus important, cependant, est de réduire le pourcentage total de calories que vous obtenez de la graisse.
C’est ainsi que vous éviterez la panique des ions affamés dans votre système. Dans le même temps, vous réduisez la quantité de graisse dans vos aliments, en les remplaçant par des aliments végétaux sûrs, faibles en calories et riches en nutriments. Ceci convaincra votre cerveau que votre corps reçoit toute la nutrition dont il a besoin.
n fait, vous serez en mesure de manger plus de nourriture et de vous sentir plus satisfait tout en consommant moins de calories et de graisses.
Les aliments végétaux se décomposent lentement dans votre estomac, vous faisant sentir rassasié plus longtemps, et ils sont riches en vitamines, minéraux, oligo-éléments, glucides et protéines pour l’énergie et la construction musculaire. Cela permet à votre corps de brûler son excès de graisse stockée.
Amicalement
Serge
Mangez pour devenir Mince.
Les Secrets de la stimulation métaboliqueSi vous êtes en surpoids, vous n’êtes pas une mauvaise personne. Vous êtes simplement en surpoids. Mais il est important de perdre les kilos en trop pour se sentir bien, vous sentir en meilleure santé et développer un sentiment de fierté et d’estime de soi. Une fois que vous avez perdu de la graisse, vous devrez maintenir votre poids.
Dans ce livret, vous découvrirez comment perdre 5 kilos par mois – une perte agréable et sûre d’environ un ou un kilo et demi par semaine – sans douleur. Vous vous sentirez satisfait et plus énergique que par le passé sans vous sentir frustré.
La plupart des Américains prennent ces kilos en trop en mangeant des mauvais aliments. Changer ces mauvaises habitudes alimentaires est la clé du succès à long terme. La connaissance – ainsi que la bonne nourriture – est la clé.
Lorsque les humains vivaient dans des grottes, ils ne savaient rien de la conservation et du stockage des aliments. Ils passaient tout leur temps d’éveil et leur énergie à chasser et à cueillir de la nourriture. Quand ils en avaient, ils l’engloutissaient rapidement. Au lieu de stocker de la nourriture dans des garde-manger ou des placards, ils stockaient de l’énergie dans leur corps sous forme de graisse à brûler pendant les périodes où il y avait peu ou rien à manger.
Chaque année, il était absolument vital pour eux de mettre une bonne couche de graisse durant les printemps chauds et les mois d’été. C’était la seule façon pour eux de garantir leur survie durant les mois d’hiver maigres et glacials.
Et comme les femmes portaient les enfants, elles avaient besoin de plus d’énergie pour subvenir à leurs besoins et à ceux de leurs bébés, ce qui signifiait qu’elles étaient généralement plus lourdes.
Même si nous ne vivons plus dans des grottes, nous avons hérité et maintenu ce mécanisme de base pour le stockage des graisses de nos ancêtres chasseurs et cueilleurs.
Chacun de nous naît avec un certain nombre de cellules graisseuses. Le nombre de ces cellules graisseuses que vous possédez dépend de la génétique. Si vous avez beaucoup de cellules graisseuses, peut-être que vos ancêtres étaient les plus grandes personnes de la tribu, ce qui était une bonne chose, car ils avaient les meilleures chances de survie.
Vous ne pouvez jamais vous débarrasser des cellules graisseuses, mais – malheureusement – vous pouvez les ajouter. Selon ce que vous mangez, votre corps fabriquera de nouvelles cellules. Et comme celles avec qui vous êtes nés, elles ne disparaitront jamais.
Cela ne signifie pas que vous êtes condamné à être gros une fois que vous prenez des kilos en trop. Il est possible de réduire le nombre des cellules graisseuses. C’est ce qui se passe lorsque vous perdez du poids. Vous brûlez la graisse stockée dans ces grandes cellules graisseuses. Considérez-les comme des ballons. Brûler la graisse à l’intérieur d’elles a un effet salvateur tel que laisser l’air sortir d’un ballon de baudruche.
Un bon programme de perte de poids nécessite une certaine restriction d’apport – la consommation de moins de calories. Vous brûlez de la graisse en mangeant moins de graisse et en devenant plus actif.
Pour garantir à vie le succès du contrôle du poids, vous devez changer le type d’aliments que vous mangez, de sorte que vous ingérez moins de graisse et obtenez toujours les vitamines, minéraux, oligo-éléments, protéines, lipides et glucides dont votre corps a besoin pour fonctionner.
Les régimes extrêmement hypocaloriques peuvent vous aider à perdre du poids rapidement, mais ils conduiront à l’échec à long terme.
C’est parce que les humains sont génétiquement protégés contre la famine. Pendant les pénuries alimentaires, nos carences ralentissent notre métabolisme et brûlent moins d’énergie afin que nous puissions rester en vie.
Une partie de notre cerveau appelée l’hypothalamus nous maintient sur un poids uniforme en créant un « point de consigne ». « C’est le poids où nous nous sentons à l’aise. L’hypothalamus détermine ce point en fonction du niveau de consommation auquel il est habitué. Il cherche à maintenir notre poids constant, même si ce point est au-dessus de ce qu’il devrait être.
Lorsque nous réduisons considérablement notre consommation de nourriture, le cerveau pense que le corps meurt de faim et, dans un effort pour préserver la réserve, il ralentit le métabolisme. Bientôt, les kilos cessent de tomber. Par conséquent, nous devenons affamés et mal à l’aise, puis mangeons plus. Et puis le régime échoue.
Comment pouvez-vous compenser ce ralentissement métabolique ? La réponse est que vous devez changer la composition nutritionnelle des aliments que vous mangez. Vous devrez réduire le nombre total de calories - c’est absolument fondamental pour perdre du poids. Le plus important, cependant, est de réduire le pourcentage total de calories que vous obtenez de la graisse.
C’est ainsi que vous éviterez la panique des ions affamés dans votre système. Dans le même temps, vous réduisez la quantité de graisse dans vos aliments, en les remplaçant par des aliments végétaux sûrs, faibles en calories et riches en nutriments. Ceci convaincra votre cerveau que votre corps reçoit toute la nutrition dont il a besoin.
n fait, vous serez en mesure de manger plus de nourriture et de vous sentir plus satisfait tout en consommant moins de calories et de graisses.
Les aliments végétaux se décomposent lentement dans votre estomac, vous faisant sentir rassasié plus longtemps, et ils sont riches en vitamines, minéraux, oligo-éléments, glucides et protéines pour l’énergie et la construction musculaire. Cela permet à votre corps de brûler son excès de graisse stockée.
Amicalement
Serge